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Semana 1 Frutas: Melancia, Maracujá, Mamão, Pêssego, Laranja, Banana-prata, Melão, Maçã, Água-de-Coco, Abacaxi, Limão Hortaliças: Tomate, Pepino, Cenoura, Brócolis, Batata, Abobrinha, Couve-flor, Rúcula, Manjericão, Alface, Agrião, Hortelã

1º dia 2º dia 3º dia 4º dia 5º dia 6º dia 7º dia Café da manhã Mamão Papaia Abacaxi Melão Mamão Papaia Suco de Laranja com Cenoura Suco de Melão Melancia Lanche Pêssego Laranja Banana Pêssego Água-de-Coco Maçã Água-de-Coco Almoço Salada de Rúcula, Tomate e Manjericão Alface, Agrião, Pepino e Cenoura Cenoura, Abobrinha, Couve-Flor e Brócolis Refogados Tomate, Pepino, Azeite, Hortelã e Limão Abobrinha, Cenoura e Batata ao Alho e Óleo Alface, Tomate, Pepino e Ricota Legumes Gratinados ( Batata, Cenoura, Couve-Flor e Brócolis ) Lanche Suco de Melancia com Gotas de Limão Banana Assada com Canela Água-de-Coco Suco de Abacaxi com Hortelã Salada de Frutas (Abacaxi, Maçã, Mamão, Laranja e Banana) com Iogurte Vitamina de Frutas (Maçã, Mamão, Banana) Suco de Maracujá Jantar Batata e Brócolis Abobrinha com Queijo, Orégano e Azeite Salada Verde (Rúcula, Alface, Agrião) com Fatias de Maçã e Tomate Arroz com Brócolis e Cenoura Alface, Agrião, Rúcula, Tomate e Ricota Talharim com Legumes (Couve-flor, Cenoura e Abobrinha) Alface Tomate, Orégano e Queijo e Azeite

Semana 2 Frutas: Uva, Laranja, Melancia, Banana, Milho Verde, Maçã, Pêra, Melão, Manga, Limão, Mamão, Passas, Água-de-coco Hortaliças: Berinjela, Repolho Branco e Roxo, Cenoura, Tomate, Pimentões Coloridos, Beterraba, Alho-poró, Vagem, Couve, Alface, Espinafre, Aipo, Cebola

1º dia 2º dia 3º dia 4º dia 5º dia 6º dia 7º dia Café da manhã Melancia Melão Milho Verde Mamão Papaia Melão SPapaia com Aveia Uva Lanche Água-de-Coco Uva Laranja Pêra Água-de-Coco Maçã Laranja Almoço Salada de Couve, Repolho Branco e Roxo, Maçã, Cenoura Ralada e Passas Tomate, Cebola, Azeite, Orégano e Passas Alface, Tomate, Pimentões Coloridos e Fatias de Manga Beterraba e Cenoura Raladas Salpicão de Repolho Branco e Roxo, Tomate, Pimentões Coloridos, Cebola e Maionese Maionese de Beterraba, Maçã e Aipo Berinjela, Cenoura e Repolho Lanche Suco de Laranja Suco de Melancia com Gotas de Limão Gelatina com Maçã Água-de-Coco Vitamina de Frutas (Maçã, Mamão e Banana) Suco de Melão Salada de Frutas (Banana, Melão, Maçã, Manga, Mamão, Laranja e Melancia) com Sorvete Jantar Suflê de Alho- Poró Arroz com Espinafre Vagem com Cenoura Espinafre com Ovos Legumes ao Alho e Óleo (Berinjela, Cenoura e Vagem) Salada Verde (Couve, Alface) com Tomate e Fatias de Manga Sanduíche com Tomate, Alface e Cenoura Ralada

Semana 3 Frutas: Milho Verde Melão, Laranja Mamão, Melancia Água-de-coco, Goiaba Limão, Uva, Manga, Ameixa, Ameixa seca, Passas Hortaliças: Palmito, Quiabo, Cenoura, Jiló, Vagem, Batata, Beterraba, Tomate, Alface, Rúcula, Acelga, Couve, Pimentões Coloridos

1º dia 2º dia 3º dia 4º dia 5º dia 6º dia 7º dia Café da manhã Melancia Milho Verde Mamão Papaia Uva Melão Suco de Laranja Milho Verde Lanche Goiaba Uva Goiaba Ameixa Mamão Papaia Ameixa Laranja Almoço Acelga, Beterraba Ralada e Tomate Salada de Rúcula, Alface, Tomate e Palmito Jiló Frito Acelga com Cenoura Ralada e Passas Maionese de Batata e Beterraba Salada Verde ( Alface, Rúcula e Acelga ) com Tomate Salpicão de Acelga, Tomate, Pimentões Coloridos, Presunto, Batata Palha e Maionese Lanche Suco de Manga Suco de Mamão com Limão Suco de Melão Água-de-Coco Salada de Frutas (Melão, Manga, Mamão, Laranja e Uva) Água-de-Coco Suco de Melancia com Gotas de Limão Jantar Salada de Vagem, Melão e Ameixa Seca Sopa de Legumes (Batata, Cenoura e Vagem) Salada de Quiabo, Cenoura e Palmito Batata Gratinada Salada Verde (Alface, Rúcula e Acelga) e Vegetais Crus (Cenoura e Palmito) Sanduíche com Acelga, Beterraba Ralada e Palmito Omelete de Legumes (Cenoura, Vagem e Batata)

Semana 4 Frutas: Laranja, Maçã, Goiaba, Uva, Caqui, Melancia, Limão, Mamão, Água-de-coco Hortaliças: Pepino Abóbora, Rabanete, Cenoura, Couve-flor, Brócolis, Tomate Cereja, Agrião, Alface, Rúcula, Hortelã, Tomate, Palmito

1º dia 2º dia 3º dia 4º dia 5º dia 6º dia 7º dia Café da manhã Uva Melancia Mamão Papaia Suco de Laranja Mamão Papaia Salada de Frutas (Uva, Maçã, Mamão e Laranja) com Granola Suco de Laranja Lanche Goiaba Caqui Goiaba Caqui Laranja Água de Coco Maçã Almoço Pepino, Rabanete e Cenoura Ralados Alface, Rúcula, Agrião, Palmito e Tomate Cereja Tomate, Pepino, Azeite, Hortelã e Limão Abóbora, Couve-flor e Brócolis Cozidos e Temperados com Alho e Óleo Salada de Pepino com Hortelã Couve-flor à Milanesa Salada Verde (Agrião, Alface e Rúcula) com Tomate Cereja Lanche Água-de-Coco Suco de Laranja Suco de Melancia com Gotas de Limão Água-de-Coco Vitamina de Frutas (Maçã e Mamão) Maçã Suco de Goiaba Jantar Couve-flor Gratinada Sopa Creme de Abóbora Arroz com Brócolis Salada Verde (Agrião, Alface e Rúcula) com Laranja Sopa Creme de Legumes (Abóbora, Cenoura e Couve-flor) Sanduíche com Cenoura, Pepino, Tomate e Alface Omelete com Brócolis

Semana 5 Frutas: Melão, Maçã, Abacate, Laranja Mamão Papaia, Mamão Água-de-coco, Goiaba, Uva, Caqui Hortaliças: Chuchu, Aipim, Batata, Cenoura, Tomate, Palmito, Pepino, Abóbora, Escarola, Coentro, Chicória, Alface, Hortelã

1º dia 2º dia 3º dia 4º dia 5º dia 6º dia 7º dia Café da manhã Mamão Papaia Uva Melão Suco de Laranja Mamão Papaia Salada de Frutas (Goiaba, Uva, Maçã, Laranja e Mamão) com Granola Suco de Laranja Lanche Goiaba Caqui Maçã Caqui Goiaba Maçã Uva Almoço Escarola Refogada Salada de Chuchu com Coentro e Camarão Chicória, Tomate e Palmito Aipim ao Forno com Margarina Alface, Pepino, Cenoura Ralada e Hortelã Aipim Frito Legumes Gratinados (Batata, Cenoura e Chuchu) Lanche Gelatina com Maçã Vitamina de Abacate Água-de-Coco Suco de Melão Vitamina de Frutas (Goiaba e Mamão) Suco de Maracujá Vitamina de Abacate Jantar Sopa de Legumes (Chuchu, Aipim, Batata e Cenoura) Creme de Aipim Arroz com Legumes (Cenoura, Batata e Chuchu) Salada Verde (Chicória e Alface) com Maçã Purê Rosê (Batata e Abóbora) Salada Verde (Chicória e Alface) com Laranja e Vegetais Crus (Cenoura, Pepino, Tomate e Palmito) Sopa de Legumes (Batata, Chuchu, Aipim e Cenoura)

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