Cardápio 1

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O 5 ao dia é mais fácil e gostoso do que você imagina. O ideal é fazer 5 refeições diárias: café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar. Então, basta que acrescente um vegetal, suco ou fruta em cada uma dessas refeições do seu dia.

O consumo de frutas, legumes e verduras fornece ao organismo fibras, minerais e vitaminas essências para o seu bom funcionamento. Mas lembre-se: para uma alimentação saudável eles devem estar em equilíbrio com os alimentos fonte de carboidratos – dê preferencia aos integrais, fonte de gorduras boas – azeite de oliva, nozes, castanhas e fonte de proteínas magras – peixes, ovos e carnes branca.

Não deixe de incluir as 5 porções diárias de frutas e hortaliças. Vamos lá!

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Cardápio 1

  • Para uma orientação e acompanhamento individualizado, procure o  profissional nutricionista.